在那段難熬的日子裡翻譯了些跟「癌症」相關的文章,希望能夠對癌症有更清楚的認識, 做更好的防範! 這也是自我療癒的一種方式.....



喜歡喝咖啡的人應該會喜歡這個消息, 每天早上喝杯咖啡並不會增加罹患乳癌風險 !


您可以放心地在早上喝杯熱氣騰騰的咖啡,這並不會提高您罹患乳癌的風險。一個經過10年的國際研究, 38,43245()以上的女性 - 在研究開始時都無罹癌,在研究結束時並沒有任何婦女得到乳癌 - 不論他們一天喝了多少咖啡因。 不過,已有良性乳腺疾病的婦女如果每天飲用了4杯咖啡,會有低於2%的可能性增加乳癌的風險(雌激素受體和黃體素受體陰性者)


咖啡及茶,巧克力和許多汽水等飲料,都含有咖啡因。飲用咖啡可能會導致乳腺纖維囊腫膨脹,增加您的不適感。每個月體內荷爾蒙的變化也可能導致乳房腫脹和觸痛,所以如果你知道接近你的月經週期到來時,應該盡量避免咖啡因。也盡量避免食用鹽分高的食物,因為鹽會在您的身體組織裏儲存液體。


咖啡因和母乳
如果您哺乳又飲用咖啡因的飲料或食物, 咖啡因會浸入到你的乳汁所以如果你餵奶,寶寶會喝到一小部分的咖啡因。一天喝一杯是最多的了…. 除非你不在乎你的寶寶總是醒著的


最後, 還是請以健康的方式享受您的咖啡:
適度的喝咖啡,保持一天最多兩杯。
請記住,咖啡因會影響鈣的吸收,我們的骨骼需要鈣,所以確定你有攝取足夠的鈣。
避免晚上食用咖啡因的食物或飲料,以保持睡眠品質。
嘗試喝黑咖啡,或者只使用少量的糖或天然甜味劑,保持低熱量。
如果您懷孕或哺乳,請嚴格限制咖啡因。


Freda 譯完感想: 罹患乳癌前兩三年, 幾乎天天一杯大杯熱拿鐵. 發現釐癌後 怪東怪西 覺得那近千杯的咖啡(或全脂牛奶)也是罪首之一....... 所以現在都不敢喝咖啡. 翻完後覺得偶爾為之是OK的啦! 凡是適度(moderate) 都是可以的啦!



翻譯來源:


American Cancer Society. Diet and Activity Factors That Affect Risks. Revised: 03/19/2008 .


http://breastcancer.about.com/od/risk/a/coffee_bc_risk.htm


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Freda「我不是病人」!

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  • 玲妹
  • 現在我有很多食物都不敢碰,咖啡也是其中一項,擔心裡面添加不好的東西;特別是到夜市,那更不知道要吃什麼好呢?
    [版主回覆03/15/2010 09:15:46]你這樣很有自制力啊.&nbsp; 我是常常忘記我不該吃(或偷偷覺得吃一點無妨), 吃完又後悔不已... 真糟糕!&nbsp; <img src="http://l.yimg.com/f/i/tw/blog/smiley/26.gif"/>