在那段難熬的日子裡翻譯了些跟「癌症」相關的文章,希望能夠對癌症有更清楚的認識, 做更好的防範! 這也是自我療癒的一種方式.....

來回答幾個問題吧!


你每隔兩、三天甚至四天才排便嗎


你排便的時候挺痛苦的,還常需要用力擠壓嗎


或者你的大便是黑色,很硬,或一顆一顆的,或細細長長的


或者你常常在瀉肚子或者你的腹部沒原由的漲很大


或大便臭到不行... 或要用到很多張衛生紙才能擦乾淨 ….


那麼你的『腸子』和『大便』….可能是在跟你喊『….




最理想的狀況,是每次『正餐』食用完畢應該都能排便。一個健康的腸道 從吃進去到到排出來 〜 的正常轉運時間是 1624小時  但現代人平均卻需要96個小時 (4),那些腐爛的廢物在腸內多停留好幾天,還可能跑到血液裡去造成更大的健康問題!所以請務必讓您的腸子能正常的工作,如果你的腸子不好,大便不佳,您也很難健康!

孩子們可能比較會討論他們大便的模樣,但大人卻很少研究馬桶內自己糞便長甚麼樣子。 其實...沒事看看你的糞便是一個最簡單的體檢。這裏,讓我們來做個快速的測驗,看看你大便的面目!  


 



問題 1:你坐上馬桶後需要多久時間可以排便?
A. 少於 60         B. 超過2分鐘
答:健康的腸道蠕動 應該是在坐在馬桶上60秒內就可以發生。大便應該很容易出來,不應該硬擠,呻吟或發生任何的不適。它應該像擠牙膏般的流暢。如果你還有時間坐在馬桶上閱讀長篇的報紙文章,您可能有便秘或腸道上的問題。


問題 2:您的大便的形狀為何?
A. 長如香蕉            B. 圓形,硬顆粒            C. 很細,像鉛筆
答:健康的大便平均約 46英寸 (10-15公分),而且形狀像一根香蕉。


如果是細的像鉛筆的糞便,代表您的結腸壁可能點問題,可能有息肉在您的結腸或直腸裡面。以致大便通過時必須經過擠壓變的細小。壓力及情緒也可能造成細細的大便。如果大便很硬,呈圓形或丸狀可能是肝功能不佳的結果,還有缺乏運動,脫水或便秘也會這樣子。


問題 3:你的大便是否很臭?
A.                        B.
答:放屁或臭味是表示腸道菌群失調的跡象。 『壞細菌』釋放惡臭氣體和毒素,可能會使您的結腸抽搐或造成使人尷尬的味道。當腸道壞菌佔優勢時,產生大量有害物質,糞便與排氣味道都難聞。腸道壞菌太多,產生高濃度有害物質,不但增加肝臟解毒負擔,也與消化性潰瘍、高血壓、癌症息息相關。要除去沾附在腸壁內的糞便渣滓及恢復腸道菌群的平衡,才能解決這個臭味的問題.


問題 4:你的大便是什麼顏色?
A. 黃色    B. 綠色    C. 咖啡色   D. 灰色   E. 黑色   F. 鮮紅色       
根據研究,各種像是咖啡色甚至接近綠色都被認為是正常的糞便顏色。你吃的食物也會影響你的大便顏色。例如: 紅甜菜,番茄汁,藍莓和綠色蔬菜都會影響你的大便顏色。然而,如果您的糞便顏色有明顯的變化,亦有可能是健康有些問題的警示。



黃色的糞便  表示你的食物通過您的消化道太快,例如腹瀉。如果糞便有很多油或有惡臭,它可能表示營養吸收不良。


 綠色的糞便   意味著你的食物並沒有經過腸子正確的處理。通常膽汁沒有分解完全,所以會造成綠色的大便。綠色的糞便也可能是你吃了太多糖,水果和蔬菜,而攝取的穀類和鹽份不足。


灰色的糞便   灰色顯示含有未消化的脂肪或大量使用含有氫氧化鋁的藥物。也能是膽管阻塞而引起的膽汁缺乏而造成的。
黑色的糞便  是一個上消化道出血的嚴重警訊,有可能是胃。 
紅色的糞便  鮮紅的糞便可能是下消化道出血的徵兆,可能是大腸或直腸。但痔瘡也可能造成紅色糞便。



問題 5 你在排便時也會放屁,或者你是否注意到你的大便是否有氣泡或空氣
A.                        B.
答: 糞便裏有空氣或氣泡代表腸道內有某些不平衡。可能有壞的細菌在跟你腸道內的好的菌群在競爭。若腸道出問題,不但營養無法完整吸收,對疾病的扺抗力也會減弱。

還有,如果腸道有寄生蟲也可能引發下列症狀:
放屁和腹脹、腸躁動腹瀉或糞便過度鬆軟、過敏皮膚問題、失眠免疫系統變弱肌肉和關節疼 ….等等


 



看完以上的問題,您應該知道自己的大便到底正不正常了!


結論是


Ø          一個正常的排便應該坐在馬桶上60秒就就能發生的。


Ø          不應該有任何緊張,疼痛,出血或惡臭。


Ø          排完便應當很容易擦拭,只用 一兩 張衛生紙就應該擦乾淨了! 


 



如果長期有上述不正常的狀況,那麼你大概需要給你的腸子做個深度清洗;或趁早找醫生檢查看看是否腸胃出了狀況。因為這些廢物排不出來被腸道吸收體內,輕者引起頭痛、頭暈、舌苔厚膩、食欲減退、腹脹、腹痛、痔瘡、肛裂等。重者長期便秘,毒素反覆吸收,能導致腸癌、乳癌等,倘若大便習慣突然改變,甚或便中有血或黏液,均應盡早切底解決,因為這些可能是腸癌的徵兆, 不可等閒視之呢。


所以,如果您發現身體氣味異常,尤其是在你的腋下或口腔內,趕快再看看你的大便 當你的身體處於種中不良的狀況下,它會做出不同的反應和味道來警告你 …. 其實都是在跟你在喊『救命啦』! 


千萬別輕忽了這些異常的SOS警訊喔!




翻譯來源:  http://ramilarc.blogspot.com/2010/01/discover-natural-med-for-healthy-colon.html

 


Freda 譯完心得: 我覺得這篇文章挺有意思的, 可以參考一下。這裏順便提一下一些專家對幫助排便的建議:


1.       有便意時勿拖延或忍住,應馬上去廁所排便。


2.       早上起床後,馬上喝一杯500cc的溫冷開水,刺激腸子蠕動。


3.       多吃高纖維性食物,例如韭菜、芹菜、蔬菜莖等。還有在主食米飯中多加入一些糙米、全麥等的粗穀類,日常水果中又以香蕉、柚子、西瓜之類最能刺激便意。


4.       運動能加強腹肌收縮力,促進胃腸蠕動和增加排便動力。因此早上起來可以散步、慢跑、做體操,如果實在沒有時間,可在辦公室裏多做半蹲動作,可以鍛煉腹肌張力,彌補運動不足。


5.       配合腸子大蠕動時給予腹部按摩。每天花費10分鐘,睡在床上,全身放鬆,將兩手手心疊放按于肚臍上,便秘時,順時針方向畫圓圈,一定要順時鐘方向,這可以刺激腸胃蠕動,如果相反方向,是腹瀉時候用的,會減緩腸胃蠕動。


6.       攝取足夠的水份,每日約20003000 CC(含湯、果汁等飲料)


7.       少吃動物蛋白質、脂肪,多吃植物性纖維,讓壞菌變少,好菌增加。或補充「益生菌」改善腸內微生物生態平衡。 如優格、優酪乳、乳酸菌飲料、味噌、納豆、乳酪、酵母……等等。


8.       紓解生活壓力,去除精神上的不安。 如果便秘是由於旅行、住院或環境變化所致,則不必太介意。


9.       雖然沒有大便,選擇較充裕時間,每天一次坐在馬桶上放鬆心情,培養規律排便習慣。尤以每餐飯後腸子大動時為佳。


10.    未經醫師許可不要使用瀉藥,長期便秘或排便發生異常狀況時,請就醫檢查。


 

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Freda「我不是病人」!

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留言列表 (7)

發表留言
  • chichi
  • <p>很實用的文章,借來分享,謝謝!</p>
    <p> </p>
  • Diane_Mami
  • 便便對我們來講真是蠻重要的,每天早上起床先喝一大杯溫開水很有幫助,如果有便便問題的朋友可以試試看!我過去會吃什麼就排什麼,有時候連青菜的葉子都看的到,現在因為多半都打成汁喝下去就也無法分辨了,我也是會仔細觀察自己大便的人!哈!哈!哈!<img src="http://l.yimg.com/f/i/tw/blog/smiley/18.gif"/>
  • 郭珍
  • 這真是個大問題喔!看起來沒什麼,卻是和健康非常相關。
    [版主回覆08/26/2010 10:39:39]是啊, 好像蠻多女生都有便秘或痔瘡的問題, 輕忽不得!  <img src="http://l.yimg.com/f/i/tw/blog/smiley/1.gif"/>