在那段難熬的日子裡翻譯了些跟「癌症」相關的文章,希望能夠對癌症有更清楚的認識, 做更好的防範! 這也是自我療癒的一種方式.....


根據英國專家研究,如果大家能多運動,例如: 快走,散步,甚至只是多動手做做家事,每年至少可幫助超過 10,000個人預防乳癌及腸癌的發生。  



世界癌症研究基金會 (WCRF) 的科學家認為,如果每天能做到僅僅45分鐘適度的運動,每年英國就能阻止5,500個乳癌的發生。 同樣的,如果每天能運動30分鐘的話,至少能預防4,600件腸癌的案件。 這樣的結果是能減少12%這二種癌症類型的發生。還有, 這樣的運動方式 每年亦能減少 1,500名乳癌及1,900名腸癌的死亡人數。科學的世界癌症研究基金會的湯普森博士還說,多運動也能減少子宮內膜癌的機會

世界癌症研究基金會之所以強調這個結果,是因為他們發現大約只有三分之一的人知道,運動能直接影響及減低罹癌風險


湯普森博士強調,運動其實不必每天去跑健身房或舞蹈及瑜珈教室。 除了快走,其他運動包括騎單車、游泳、園藝、蹓狗、做做家事及吸地掃地等都算。


她說:「我們現在有非常有力的證據證明,足夠的運動及活動是預防癌症的重要因素。即便大家原本沒有運動的習慣,現在開始適度的增加活動量,就能避免成千上萬的癌症病例。 只要做一點點生活上的改變,出去 快走 或 慢走 或 幹點甚麼 動動都好。」


讓走路變成一種習慣,讓原本要騎機車、坐車或開車的你 改變成走路去買東西或甚至去上班 - 就能大大的增加身體健康的本錢,真是又環保又利己。


運動除了能預防各種疾病外,經常運動的人他們也不會太肥胖,這是預防癌症另外一個重要因素。 英國醫學雜誌亦發現,近7年來英國減肥手術增加了10倍,但是湯普森博士表示: 「運動比減肥手術來得更安全更便宜,也更能減少癌症等疾病的發病機率。為何不去運動而要想盡辦法買減肥藥或使用減肥手術來減肥呢? 」



美國癌症協會也提到,運動能調節賀爾蒙水平所以能降低乳癌和前列腺癌的發生。對於腸癌,運動可以加速消化過程,減少腸內被有毒物質侵犯的的機會。



哇, 趕快去走走吧!



A) 翻譯來源: 英國每日電訊報2010831


http://www.telegraph.co.uk/health/7971644/Brisk-walking-could-prevent-10000-cancers-a-year.html


B) 中視新聞有教『正確快走方式』: 


 http://video.chinatimes.com/video-cate-cnt.aspx?cid=6&nid=36605



 C)  還有Vector 部落格裏的的文章:  教我們如何 正確健走 瘦身又美腿


再加另一段提醒大家:



據醫學專家統計,經常運動的女性,患乳癌的幾率比不運動的女性低30%。多做運動不僅有益身體健康,還能預防乳癌的發生。而研究更發生,已患上乳癌的女性如果經常快走鍛鍊,生存率要比不愛走的乳癌患者高45%。利用快走的方法預防乳癌還有以下的好處。


首先,快走易於掌握。其次,快走不受時間和場地的限制。另外,平地快走對膝關節、踝關節的壓力小,適合包括老年人、體弱者、嚴重肥胖者等幾乎所有人。快走的裝備也很簡單,只需一雙舒適合腳的運動鞋,你就可以走上健康之路了。


因此,女性除了保證良好的生活習慣,定期檢查身體之外,還要注意每天快走,積極預防乳癌。另外,快走還有其他的好處:


1.         抵禦糖尿病。英國研究顯示,快走可以明顯減少患上第二類型糖尿病的可能。有糖尿病家族史的人如果經常快走,可以顯著提高胰島素敏感性。


2.         提高性功能。研究者對一群4555歲之間的女性進行調查後發現,那些經常鍛鍊(如快走)的女性,能從性生活中獲得更多的滿足感。


3.         節省健身房或學習教練的費用。事實上,每週快走150分鐘,就能起到減輕壓力和預防心臟病的效果,是最划算的運動。


4.         減少藥物服用量。根據美國一項國民健康調查,每週走路里程最長的人服用藥物經常是最少的。


5.         減少中風風險。美國研究發現,經常快走的人比少走路的人患上中風的可能性低40%


6.         防老年癡呆。意大利學者召集了749名記憶力有障礙的病人,記錄他們的運動的狀況。4年後發現,那些愛散步的人比不愛散步的人最終患上老年癡呆症的可能性低27%



來源:  http://zl.9939.com/zlyfbj/zlbj/2010/0823/1219354.shtml


Freda: 我的婦癌科醫師也告訴我『快走』是我們能做最好的運動了!

(因為長期吃爾蒙療法「泰莫西芬」怕得「子宮內膜癌」所以要定期看婦癌科)


好啦,別再看了,電腦不會治療癌症,趕快『關機』『走路去』!!!


 


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Freda「我不是病人」!

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留言列表 (8)

發表留言
  • 忠於自我
  • 嗯..自從發病後,我也努力改變自己的生活習慣,養成定期運動,飲食清淡的生活....^^
  • 陽光海浪
  • 別嚇著   比它更討厭一點   是癌細胞啦
  • 陽光海浪
  • <p>我一直沒有嗯嗯的問題   形狀大小   顏色   次數   所有一切都符合標準   包括我對它的關懷度   可是討厭的傢伙還是找上我了   </p>
    <p>結論是   真的不能掉以輕心   真的要小心注意   有一點異狀   馬上找老大   寧願被笑神經質   也不可以讓那傢伙存活   粗線條的我   幸好有一個小心緊謹慎的好醫生</p>
  • 陽光海浪
  • Freda  最近的這兩篇彷彿是針對我寫的一般   挺有默契的嘛
    [版主回覆09/03/2010 15:48:04]所以姐姐也有嗯嗯的問題嗎<img src="http://l.yimg.com/f/i/tw/blog/smiley/30.gif"/> ?
  • 郭珍
  • 是的,運動真的是很好的享受,大學時愛上慢跑,後來年紀比較大,改成快走,也沒有很快啦,就是運動,除非很累、有事情或是下雨,不然我都快走,曾經我還走路上下班(不是在新竹啦,從台北走到新竹是不可能的),妳喜歡運動嗎?